Como muchos en esta cuarentena, probablemente habrás experimentado algún tipo de ansiedad o estrés durante esta alargada cuarentena, ya sea por trabajo, estudios, problemas financieros, o por el simple hecho de estar encerrado en casa sin poder disfrutar de la libertad que solíamos tener. Esto puede resultar en un cambio alimenticio dentro de casa, pero tranquilo, es normal, pero a largo plazo esto podría causar malos hábitos en tu rutina diaria. En lo personal esto me ha ocurrido, teniendo un impacto bastante fuerte en como me sentía, así que me decidí por investigar y tomar conciencia de algo tan importante como la alimentación.
Por ello presento algunos consejos o acciones que puedes hacer para reacomodar tu alimentación y crear costumbres de una vida mas saludable poniéndolas en practica.
- Trata de no comer mientras trabajas
El estar comiendo o 'picando' alimentos al comer o hacer tareas no te deja seguir el rastro de cuanto estas consumiendo, ya que al alimentarnos mientras hacemos otra cosa nos distrae y terminamos comiendo mas de lo debido. Trabaja, hazte un espacio entre tus tiempos para comer tranquilamente, en lo posible, no te distraigas mientras te alimentas.
- Suma frutas y vegetales en tus comidas
El consumo de alimentos verdes es fundamental, ya que no solo son bajos en calorías y carbohidratos, sino que también le brindan energía, azucares buenos, proteínas y fibra al cuerpo! Claramente, esto depende mucho de que fruta o verdura sea la que estas consumiendo, pero lo que si te aseguran es el aporte de vitaminas a tu organismo.
- Come de todo, pero de manera balanceada
Trata de no restringirte alimentos de manera estricta, ya que esto puede desembocar en que quieras ingerir puras fuentes de altas calorías, azucares y grasas. Come lo que sueles ingerir normalmente, cuidando la porción de lo que sea mas calorico.
- Prepárate tu propia comida, y consume cosas naturales
Consumir alimentos menos procesados nos da una gran ventaja, debido a que los productos naturales queman calorías mas fácilmente, ya que el organismo no tiene que esforzarse tanto en procesar alimentos super-tratados. Intenta no pedir muchos deliveries, esta bien de vez en cuando, pero aprender a cocinar un menú saludable también te puede ayudar mucho en tus habilidades personales.
- Ingiere todos los grupos de comidas
Si intentas hacer algun tipo de dieta, no reemplaces los grupos de comidas por otros alimentos, ya que cada uno es importante de diferente manera. Las proteínas son el grupo de alimentos mas resaltantes, ya que estas aumentan tu masa muscular, y por lo común son las comidas mas satisfacientes.
Por ello presento algunos consejos o acciones que puedes hacer para reacomodar tu alimentación y crear costumbres de una vida mas saludable poniéndolas en practica.
- Trata de no comer mientras trabajas
El estar comiendo o 'picando' alimentos al comer o hacer tareas no te deja seguir el rastro de cuanto estas consumiendo, ya que al alimentarnos mientras hacemos otra cosa nos distrae y terminamos comiendo mas de lo debido. Trabaja, hazte un espacio entre tus tiempos para comer tranquilamente, en lo posible, no te distraigas mientras te alimentas.
- Suma frutas y vegetales en tus comidas
El consumo de alimentos verdes es fundamental, ya que no solo son bajos en calorías y carbohidratos, sino que también le brindan energía, azucares buenos, proteínas y fibra al cuerpo! Claramente, esto depende mucho de que fruta o verdura sea la que estas consumiendo, pero lo que si te aseguran es el aporte de vitaminas a tu organismo.
- Come de todo, pero de manera balanceada
Trata de no restringirte alimentos de manera estricta, ya que esto puede desembocar en que quieras ingerir puras fuentes de altas calorías, azucares y grasas. Come lo que sueles ingerir normalmente, cuidando la porción de lo que sea mas calorico.
- Prepárate tu propia comida, y consume cosas naturales
Consumir alimentos menos procesados nos da una gran ventaja, debido a que los productos naturales queman calorías mas fácilmente, ya que el organismo no tiene que esforzarse tanto en procesar alimentos super-tratados. Intenta no pedir muchos deliveries, esta bien de vez en cuando, pero aprender a cocinar un menú saludable también te puede ayudar mucho en tus habilidades personales.
- Ingiere todos los grupos de comidas
Si intentas hacer algun tipo de dieta, no reemplaces los grupos de comidas por otros alimentos, ya que cada uno es importante de diferente manera. Las proteínas son el grupo de alimentos mas resaltantes, ya que estas aumentan tu masa muscular, y por lo común son las comidas mas satisfacientes.
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